Dave có thể nhận được nó
Dave là một người nâng. Anh ấy khỏe mạnh hơn người phương Tây trung bình và anh ấy làm rất nhiều điều lý tưởng khi liên quan đến đào tạo và ăn kiêng. Chắc chắn, anh ấy uống một chút và nhấn mạnh rất nhiều. Nhưng ai không phải là người, phải không?
Nhưng trong năm qua, Dave đã cảm thấy mệt mỏi. Anh ấy cũng thiếu động lực và lái xe, và anh ấy dần dần tăng cân ở giữa. Anh ấy thậm chí còn bắt đầu mềm mại quanh ngực. Điều này khá phổ biến ở những người đàn ông ở tuổi ba mươi đến bốn mươi, nhưng cách ít phổ biến hơn ở một người nâng. Nhưng những gì thực sự làm phiền Dave là sự cương cứng của anh ấy. Thường thì họ chỉ không xảy ra, và khi họ làm, họ có thể được duy trì.
Dave thực sự là một người bạn của tôi. Khi anh ấy nói với tôi về những vấn đề này, tôi đã hỏi anh ấy hai câu hỏi:
Bạn đang sử dụng bất kỳ loại steroid đồng hóa hay chỉ thoát khỏi chúng? Một triệu chứng nổi tiếng của Anabolics là khi bạn rời khỏi họ, cơ thể gặp khó khăn trong việc chọn sao lưu sản xuất testosterone của riêng mình.
Khi nào lần cuối cùng bạn kiểm tra mức testosterone?
Dave đã trả lời câu hỏi về không có câu hỏi đầu tiên và không bao giờ là câu hỏi thứ hai. Vì vậy, những gì diễn ra ở đây, và Dave phải làm gì?
Một khóa học về sự cương cứng
Sự cương cứng của nam giới là một sự kiện được phối hợp chặt chẽ giữa hệ thống thần kinh và máu chảy vào và ra khỏi dương vật. Bộ não đăng ký một gợi ý liên quan đến tình dục của người Viking. Đây có thể là bất kỳ số lượng nào, và hành động kích thích phụ thuộc vào người đàn ông. Nó có thể đang âu yếm với đối tác của anh ấy hoặc nhìn thấy đối tác của anh ấy đi ngang qua phòng trần truồng. Đối với những người khác, nó có thể yêu cầu kích thích trực tiếp. Vấn đề là: não là trung tâm cương cứng.
Giả sử bộ não được cảm nhận đầy đủ với một kích thích tình dục, các xung thần kinh được gửi đến dương vật. Điều này kích hoạt một loạt các sự kiện sinh hóa liên quan đến các hóa chất như oxit nitric (NO) được giải phóng, sau đó kích hoạt GMP chu kỳ tế bào, mở ra các mạch máu cho phép nhiều máu hơn. Lớp của dương vật, giàu có với mao mạch, trở nên gây ra áp lực gây áp lực. Áp lực thủy tĩnh này kích hoạt nó để thổi phồng.
Đây cũng là tất cả phụ thuộc vào một bộ mạch máu riêng biệt làm cạn kiệt dương vật. Các tàu này bắt đầu hạn chế dưới áp lực tăng cường và các sự kiện sinh hóa khác. Hành động phối hợp của các mạch máu đến, và áp lực xây dựng, là thứ cho phép máu lao vào và ở lại, tạo ra sự cương cứng.
Testosterone đóng góp cho toàn bộ quá trình này ở đâu? Chúng tôi sẽ nhận được điều đó trong một phút. Đầu tiên bạn cần biết về ba B Lau.
Ba B
Khi bạn nghĩ về testosterone, ham muốn tình dục và cương cứng, nó có giá trị để có một khuôn khổ: não, hóa sinh và lưu lượng máu.
1 – não
Bộ não tình dục có thể được coi là bao gồm các chất kích thích tình dục và những người đàn áp tình dục. Emily Nakowski, Tiến sĩ, gọi các máy gia tốc và phanh này. Trong việc mua cho ham muốn tình dục xảy ra và hưng phấn tình dục để tham gia, các máy gia tốc cần phải được bật lên trong khi phanh bị từ chối.
Nó hoạt động như thế này: Bạn đang ngồi trên chiếc ghế dài làm việc điên cuồng để hoàn thành đề xuất cho công việc. Bạn nhấn mạnh. Bạn gái của bạn ngồi xuống cạnh bạn và bắt đầu cọ xát với bạn. Bạn đăng ký một kích thích liên quan đến tình dục. Điều này đánh vào các máy gia tốc, nhưng sau đó bộ não kiểm tra bối cảnh. Sự lo lắng mà bạn đã đặt phanh. Mức độ mà kích thích có thể khuếch đại các máy gia tốc, kết hợp với mức độ mà sự lo lắng đang bước lên phanh, sẽ tìm ra chất lượng của sự cương cứng và phản ứng.
Nhiều người nhận được tất cả điều này sai. Bộ não đang hoạt động ở đây và nó không chỉ là một bộ máy hành động kích thích tự động. Có rất nhiều điều xảy ra. .
Đây là cùng một lý do rượu hoặc một ngày đầu tiên có thể dẫn đến việc yếu hoặc thiếu sự cương cứng hoàn toàn, mặc dù có một mong muốn mạnh mẽ. Mỗi người đàn ông, và có thể rất nhiều phụ nữ, đã trải qua hiện tượng này. Bộ não là rất quan trọng, và thư giãn với kích thích thần kinh thích hợp với dương vật là bắt buộc. Phụ nữ, nó không liên quan gì đến bạn. Và các bạn, nó hoàn toàn bình thường.
Để hiểu hiệu ứng não này tốt hơn, hãy nghĩ rằng điểm và bắn. Hai nhánh của hệ thần kinh là P, giao cảm và S, thông cảm. Giao cảm là thư giãn và thông cảm là kích thích. Sự cân bằng của P và S là rất quan trọng. Để có được một boner, bạn cần P, hoặc dòng chảy đối giao cảm. Hãy nghĩ rằng P cho điểm Point để nhớ điều này. Để xuất tinh đòi hỏi dòng chảy thông cảm thích hợp. Hãy suy nghĩ S cho người bắn súng.
Vì vậy, một người đàn ông xuất tinh quá nhanh và/hoặc có sự cương cứng yếu đang chăm sóc dòng chảy giao cảm kém (thư giãn). Làm việc quá sức, choáng ngợp, rượu, căng thẳng, thuốc tâm trạng hoặc bất kỳ tình trạng nào làm gián đoạn tín hiệu thần kinh có thể CaSử dụng điều này, phổ biến nhất là bệnh tiểu đường.
Một người đàn ông mà không thể xuất tinh, hoặc mất mãi mãi để xuất tinh, có thể phải chịu đựng điều ngược lại: dòng chảy thông cảm kém. Điều này cũng có thể được gây ra bởi căng thẳng, thuốc tâm trạng và bệnh tiểu đường. Đây cũng có thể là một dấu hiệu của việc sử dụng viagra hoặc một chất ức chế PDE5 khác. Đối với những người đàn ông trẻ tuổi, những người thừa cân, điều này gần như luôn luôn là kết quả của một số loại hiệu ứng lo âu hoặc thuốc.
Một lo lắng não khác phải làm với trung tâm chỉ huy và kiểm soát của quá trình trao đổi chất. Bệnh vùng dưới đồi là một khu vực của não nhận được tín hiệu từ các hormone khác và sau đó phối hợp các cơ quan sản xuất hormone khác trong cơ thể.
Các vùng dưới đồi ghi lại tất cả các tín hiệu từ môi trường (vị trí, âm thanh, nhiệt độ, v.v.) và tín hiệu từ bên trong cơ thể (hormone ngoại sinh), sau đó điều chỉnh quá trình trao đổi chất khi cần thiết, giống như một bộ điều chỉnh nhiệt.
Khi nó đề cập đến các tinh hoàn, vùng dưới đồi giải phóng hormone giải phóng gonadotropin (GnRH), liên kết với tuyến yên và kích hoạt việc giải phóng hormone luteninizing. LH sau đó đi đến tinh hoàn, hỗ trợ sản xuất tinh trùng và bật sản xuất testosterone.
Nếu liên kết truyền thông vùng dưới đồi-tuyến dưới đây này bị xâm phạm, nó có thể tác động đáng kể đến chức năng tinh hoàn và testosterone. Testosterone ức chế phản hồi tại vùng dưới đồi và cũng có thể được chuyển đổi thành estrogen bằng enzyme aromatase. Estrogen đó đóng một vai trò trong phản hồi cho tuyến yên, đó là lý do tại sao thuốc tamoxifen thường được sử dụng ở nam giới.
Hiệu ứng estrogen có thể trở thành một người chơi chính ở đây. Chúng tôi không có bằng chứng, nhưng rất nhiều học viên y học tự nhiên, như tôi, tin rằng sự gia tăng mạnh mẽ của testosterone thấp ở nam thanh niên có thể được kết nối với độ bão hòa estrogen trong môi trường của chúng tôi. Các hợp chất giống như estrogen bây giờ là bất cứ nơi nào: nước của chúng ta, lọc ra khỏi nhựa, phun vào thực phẩm của chúng ta như là thuốc trừ sâu, và sự tích tụ trong chất béo và sữa của động vật chúng ta ăn.
Vì vậy, khi chúng ta nghĩ rằng não bộ, chúng ta cũng muốn suy nghĩ vùng dưới đồi. Một điều thú vị khác ở đây là vùng dưới đồi và tuyến yên cũng chịu trách nhiệm cho chức năng tuyến giáp và tuyến thượng thận. Đây là những điều quan trọng đối với chức năng trao đổi chất: Chúng tôi gọi chúng là HP-Aaxi. HPT = Trục tuyến giáp-tuyến giáp (HPT), trục tuyến dưới đồi-tuyến yên (HPA) và trục tuyến dưới đồi-tuyến dưới đây (HPG, tức là tinh hoàn và buồng trứng).
Đây là lý do tại sao một số liệu pháp, như HCG, có thể có hiệu quả theo nhiều cách cho nam giới. Cũng là lý do tại sao các vấn đề ham muốn tình dục thấp và testosterone thấp, đến từ não, thường dẫn đến mệt mỏi, gián đoạn giấc ngủ, vấn đề tâm trạng, tăng cân, không dung nạp lạnh, v.v. Tuyến giáp, tuyến thượng thận và tuyến sinh dục.
2 – Hóa sinh
Hãy nhớ rằng, các tín hiệu thần kinh chuyển vào các tín hiệu sinh hóa, bao gồm các phân tử tín hiệu CGMP và oxit nitric. Đây có lẽ là cách testosterone tham gia vào hướng dẫn cương cứng. Khi não gửi tín hiệu thần kinh đến dương vật, oxit nitric được giải phóng và tín hiệu cgmp. Điều này sau đó làm giãn các mạch máu và đặt tầng cương cứng trong chuyển động với lưu lượng máu được tăng cường và giảm lưu lượng máu.
CGMP bị phá vỡ bởi enzyme gọi là phosphodiesterase 5 (PDE5). Xem xét rằng PDE5 làm suy giảm hoạt động của CGMP, nếu nó hoạt động quá mức, máu chảy vào dương vật bị chậm lại và cương cứng là vắng mặt hoặc không hoàn chỉnh.
Đây là cách Viagra, Cialis, Levitra và các loại thuốc rối loạn cương dương khác hoạt động. Mỗi người đóng vai trò là chất ức chế PDE5, kéo dài hoạt động của hoạt động cGMP, do đó cho phép cương cứng khó khăn hơn, lâu dài hơn (khoa học yay!).
Đây cũng có thể là nơi testosterone thấp đến. Điều trị testosterone làm tăng hoạt động oxit nitric và có thể kích thích thúc đẩy các mô cương dương lành mạnh. Testosterone cũng có thể đóng một vai trò trong ức chế PDE5 vì nồng độ testosterone thích hợp là cần thiết cho các loại thuốc này hoạt động.
Testosterone cũng có tác động đến não. Nó không hoàn toàn hiểu làm thế nào testosterone thúc đẩy tình dục và chức năng tình dục, nhưng một trong những đặc điểm nổi bật của bất kỳ hormone nào là khả năng tác động đến nhiều enzyme và các thụ thể hormone khác liên quan đến nhiều lĩnh vực. Testosterone có khả năng hoạt động như một thiết bị mồi cho chức năng tình dục và dương vật nam giới. Không có mồi này, toàn bộ tầng bị phá vỡ.
3 – lưu lượng máu
Rối loạn cương dương thực sự là một vấn đề lưu lượng máu. Nếu chức năng hệ thần kinh là tốt và nồng độ testosterone là đủ, nhưng lưu lượng máu bị xâm phạm, thì đây là không có Bueno.
Đối với những người trẻ tuổi không thừa cân, lưu lượng máu có thể không phải là vấn đề chính. Tuy nhiên, nó sẽ luôn luôn tham gia, đó là lý do tại sao thuốc cương cứng hoạt động. Các vấn đề cương cứng ở những người đàn ông lớn tuổi, đàn ông thừa cân và những người mắc hội chứng chuyển hóa hoặc tiểu đường, gần như luôn luôn là về các vấn đề về mạch máu. Lượng đường trong máu cao, huyết áp cao và các cơ chế viêm đang gây tổn hại cao cho các tế bào lót các mạch máu. Nàylà những tế bào giống nhau hoạt động thông qua oxit nitric và cGMP.
Đây là lý do tại sao sửa chữa lối sống rất quan trọng đối với nam giới. Rất nhiều người đàn ông nhảy vào testosterone và các loại thuốc cương cứng, nhưng các nghiên cứu cho thấy sự phục hồi hoàn toàn về sự cương cứng ở nam giới khi tám mươi khi lối sống được điều chỉnh.
Các vấn đề cương cứng là dấu hiệu cảnh báo sớm của bệnh tim mạch. Khắc phục vấn đề ở giai đoạn này đòi hỏi phải nâng cấp hoàn toàn chế độ ăn uống và lối sống, bao gồm: giảm cân, giảm lượng đường và lượng carb, tập tạ và giảm lo âu. Nói cách khác, hãy ngừng sống và hành động như một kẻ ngu ngốc khi nó liên quan đến sự cương cứng của bạn. Nếu bạn muốn ngồi trên chiếc ghế bành và giòn doritos, thì dương vật của bạn sẽ nổi loạn vào một lúc nào đó!
Trừ khi bạn muốn phụ thuộc vào việc tăng cường thuốc trong suốt cuộc đời bạn (điều này trở nên kém hiệu quả hơn theo thời gian nếu bạn không đúng vấn đề cơ bản), và bạn không muốn chết vì đau tim hoặc đột quỵ, sau đó lấy nó Cùng nhau: ăn lý tưởng và quản lý căng thẳng. Lấy testosterone trong bối cảnh lối sống không lành mạnh đã giành được một điều cho bạn.
Lối sống, testosterone và cương cứng
Đối với nhiều người đàn ông khỏe mạnh dưới năm mươi tuổi, vấn đề có thể sẽ liên quan đến não hoặc hóa sinh liên quan đến lưu lượng máu. Một trong những điều đầu tiên bạn sẽ thấy với testosterone thấp là thiếu gỗ buổi sáng.
Hầu hết đàn ông sẽ muốn nhảy lý tưởng để điều trị thay thế testosterone, nhưng không quá nhanh. Điều bạn cần hiểu về hormone là chúng hoạt động trong bối cảnh. Bạn có thể chỉ cần ném testosterone vào hỗn hợp và hy vọng nó sẽ khắc phục các vấn đề. Hormone giống như mọi người và hoạt động khác nhau tùy thuộc vào môi trường mà họ đã tham gia. Đảm bảo hóa sinh tổng thể là cấu hình thích hợp để có công việc testosterone một cách chính xác.
Bước đầu tiên là sống một lối sống hỗ trợ testosterone. Những thứ tăng testosterone là:
Lượng chất dinh dưỡng đa lượng đầy đủ. Nhận đủ nhưng không quá nhiều protein, chất béo và carbohydrate.
Lượng calo đầy đủ. Không quá nhiều và không quá ít.
Lượng đầy đủ của vi chất dinh dưỡng. Ba rất nhiều quan trọng đối với testosterone có thể là kẽm, magiê và vitamin D. thấp ở bất kỳ loại nào trong số này sẽ làm tổn hại đến nồng độ testosterone. Thêm những thứ này nếu bạn đã có số lượng thích hợp sẽ không làm gì cả, nhưng điều chỉnh sự thiếu hụt sẽ.
Tập tạ và tập thể dục cường độ cao. Nâng trọng lượng đáng tin cậy kích thích testosterone. Tập thể dục cường độ cao – khối lượng lớn và tải nặng – là tốt nhất.
Đủ nhưng không quá nhiều tập thể dục.
Nhiều người đi bộ xem xét rằng điều này làm nhạy cảm cơ thể với insulin và làm giảm hormone lo âu cortisol, cả hai đều có tác động gián tiếp và tiêu cực đến testosterone.
Insulin, cortisol & testosterone
Vì vùng dưới đồi về cơ bản là một phong vũ biểu lo lắng, bạn không muốn đào tạo quá nhiều, quá thường xuyên hoặc quá lâu. Bạn cũng không muốn đi đến các thái cực ăn kiêng bằng cách cắt calo và/hoặc carbs quá thấp. Làm đủ, nhưng không quá nhiều. Nếu không, bạn có nguy cơ tác dụng tiêu cực ở hạ lưu chảy từ vùng dưới đồi rối loạn chức năng, bị ảnh hưởng tiêu cực bởi kháng insulin và cortisol dư thừa.
Quản lý lượng đường trong máu và độ nhạy insulin là rất quan trọng đối với testosterone. Có một hormone gọi là SHBG (globulin liên kết với hormone steroid) liên kết rất mạnh với testosterone, loại bỏ thành công nó khỏi nhóm hormone có thể sử dụng.
Kháng insulin và cortisol dư thừa đều tăng SHBG. Kết quả cuối cùng là giảm testosterone có thể sử dụng, ngay cả khi bạn làm đủ. Không đề cập đến, cortisol và insulin dư thừa có rất nhiều tác dụng tiêu cực khác làm gián đoạn chức năng trao đổi chất.
Chế độ ăn
Có hai chế độ ăn kiêng mà tôi thấy có lợi khi ra khỏi các khuyến nghị của Kệ đối với quản lý testosterone: phương pháp ăn kiêng 40-30-30 cho người tập thể dục và vận động viên nặng nề, và 30-40-30 cho mọi người khác.
Những công thức này chỉ ra các tỷ lệ đa lượng chất béo carb-protein mà tôi bắt đầu rất nhiều người đàn ông. Nếu đàn ông thừa cân, tôi đề nghị một lượng calo có thể được tính bằng cách nhân cơ thể bạn
